สาวๆหลายคนที่กังวลกับต้นขาใหญ่ใส่กางเกง กระโปรง กางเกงยีนส์ไม่สวย ไม่มั่นใจ สาเหตุส่วนหนึ่งมากจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน 8 ชั่วโมง นั่งแล้วชอบไขว้ขา หรือพันขาขึ้นบนเก้าอี้ แต่รู้ไหมคะว่านั่นทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองไหลไม่สะดวก เกิดการคั่งบริเวณต้นขา ปล่อยไว้แบบนี้คงไม่ดีแน่ ฉะนั้นเรามาดูท่าบริหารลดต้นขากันเลยดีกว่า

ออกกำลังกายลดต้นขามีอะไรบ้าง

1. การเดิน 
หากใครชอบเดินก็ช่วยได้เช่นกัน เนื่องจากขณะที่เราเดินกล้ามเนื้อขาจะไปทำงาน ทำให้ต้นของเรากระชับขึ้น ลองทำดูสัก 1-2 เดือน แต่การเดินไม่ควรจะน้อยกว่า 30 นาที

2. การขึ้นลงบันได
สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย อาจจะลองใช้วิธีนี้ดูก็ได้ เพราะเป็นท่าที่สามารถทำได้ทุกที่และทุกเวลา โดยการเดินขึ้นบันไดเฉลี่ยวันละ 2 ชั้น สามารถลดน้ำหนักลงได้ถึง 2.7 กิโลกรัมใน 1 ปี โดยการเดินขึ้นบันไดจะสามารถเผาพลาญพลังงานได้ 8-11 กิโลแคลอรีต่อนาที ซึ่งมากกว่าการออกกำลังกายทั่วไป ส่วนการเดินขึ้นบันไดจะใช้พลังงานประมาณ 1 ใน 3 ของการขึ้นบันได

3. การกระโดดเชือก
เป็นวิธีออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดไขมันบริเวณต้นขาได้ โดยกระโดดเพียงต่ำๆ สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้ว โดยใช้ข้อเท้า กล้ามเนื้อน่อง รวมถึงการงอเข่าเล็กน้อย เพื่อช่วยดูดซับแรงกระแทกลง แต่ที่สำคัญไม่ควรการกระโดดสูงเกินหรือการกระโดดแบบผิดวิธี เพราะอาจทำให้เข่าพังจากแรงกระแทกได้

4. ปั่นจักรยานลดต้นขา
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดเซลลูไลท์ต้นขา เพียงคุณปั่นจักรยานหรือจักรยานไฟฟ้าแบบเร็วๆ โดยใช้เกียร์เบาๆ ก็สามารถช่วยเผลาผลาญไขมันและเซลลูไลท์บริเวณต้นขาได้ แต่มีข้อควรระวังคือห้ามปั่นเร็วจนเกินไปหรือปั่นช้า เพราะจะทำให้เกิดกล้ามเนื้อเป็นมัดๆและจะทำให้ขาใหญ่กว่าเดิม

5. เน้นการออกกำลังกายที่ออกแรงได้ทุกส่วน
เช่น การเต้นแอโรบิกเป็นประจำ เพราะจะช่วยให้หุ่นของคุณเฟิร์มกระชับมากขึ้น

    การออกกำลังกายนั้นนอกจากจะได้สุขภาพที่แข็งแรงแล้ว แถมยังมีรูปร่างที่สมส่วน แต่บางครั้งไขมันที่สะสมบางจุด อาจจะกำจัดได้ยาก ซึ่งการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ ดังนั้นสาวๆจึงหาทางลัด โดยการดูดไขมันต้นขา ทีเป็นอีกตัวเลือกหนึ่ง ที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและช่วยทำให้รูปร่างสมส่วนมากยิ่งขึ้น และสำหรับใครที่กำลังมองหาคลินิกดูดไขมัน Marvelous Clinic พร้อมให้บริการคุณ ด้วยนวัตกรรมใหม่ล่าสุดที่ปลอดภัย ทันสมัย และประสบการณ์ในการดูดไขมันต้นขามาอย่างยาวนาน อย่างไรก็ตามก่อนเข้ารับบริการดูดไขมันควรศึกษาและปรึกษาแพทย์เพื่อสอบถามรายละเอียดเกี่ยวกับดูดไขมันด้วยนะคะ หรือสามารถดูรายละเอียดการดูดไขมันต้นขาเพิ่มเติมก่อนได้เลยค่ะ