ออฟฟิศซินโดรมอาการที่มักเกิดขึ้นได้บ่อยกับวัยทำงานทุกๆ คน เป็นอาการสร้างความเจ็บปวดให้กับร่างกาย มักส่งผลทำให้ขาดสมาธิในการทำงานหรือเกิดความรำคาญระหว่างวันได้ และที่สำคัญอาการออฟฟิศซินโดรมสามารถเกิดการเรื้อรังได้ มาดูวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อการเกิดออฟฟิศซินโดรมเรื้อรัง มีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยค่ะ

การปรับพฤติกรรมเพื่อไม่ให้เป็นออฟฟิศซินโดรมเรื้อรังสามารถทำได้โดยการใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้
ตั้งเป้าหมายและแผนการ: กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนว่าคุณต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างไร และวางแผนการทำตามเป้าหมายนั้น รวมถึงกำหนดกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณไม่ติดตัวกับงานมากเกินไปในที่ทำงานค่ะ 
บริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ: วางแผนการใช้เวลาให้เหมาะสมโดยการกำหนดเวลาในการทำงานและเวลาสำหรับพักผ่อน ปฏิบัติตามตารางเวลาของคุณอย่างเข้มงวดและปรับปรุงเวลาเพื่อให้เหมาะสมกับงานและชีวิตส่วนตัวค่ะ
พักผ่อนอย่างเพียงพอ: ให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการฟื้นฟูตนเอง ไม่ควรทำงานโดยต่อเนื่องโดยไม่พักผ่อนให้เพียงพอต่อที่ร่างกายควรได้รับเพราะอาจทำให้เกิดความรู้สึกตึงเครียดและเสี่ยงต่อการเกิดออฟฟิศซินโดรมที่เรื้อรังได้ค่ะ 
ฝึกสมาธิ: การฝึกสมาธิและพัฒนาทักษะการจัดการกับความเครียดสามารถช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองฝึกการทำสมาธิหรือเทคนิคการหายใจลึกเพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้นในการทำงานค่ะ
สร้างช่องทางการสื่อสารที่ดี: การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันออฟฟิศซินโดรม เพื่อให้มีความเข้าใจกันระหว่างเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างาน และอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหรือแสดงความคิดเห็นเมื่อมีปัญหาค่ะ
รับรู้สัญญาณบ่งชี้: ระวังสัญญาณบ่งชี้ที่ชี้ว่าคุณกำลังเข้าสู่สภาวะของออฟฟิศซินโดรม เช่น รู้สึกเครียดมากขึ้น หรือรู้สึกว่าหมายรวมทั้งสมองอ่อนล้า เมื่อรู้สึกเช่นนี้ คุณควรพักผ่อนหรือเปลี่ยนโหมดการทำงานของคุณเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ

หากผู้อ่านท่านใดมีความสนใจอยากเข้ารับการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านการรักษาออฟฟิศซินโดรม ดูแลคุณอย่างห่วงใย ด้วยแพทย์เฉพาะทางด้านระบบประสาท และนักกายภาพบำบัดมากประสบการณ์ พร้อมติดตามผลหลังการรักษา เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงในทุกๆวันค่ะ