การดูแลตัวเองเมื่อเป็นเข่าเสื่อมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและลดอันตรายในอนาคต สิ่งสำคัญที่สุดคือปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและแนะนำการรักษาที่เหมาะสม นอกจากนี้คุณยังสามารถทำตามขั้นตอนดังนี้เพื่อดูแลตัวเองเมื่อเกิดอาการเข่าเสื่อมค่ะ 

ใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน หากแพทย์แนะนำให้ใช้ไม้เท้าหรือรถเข็นช่วยเดินเพื่อลดน้ำหนักบนข้อเข่าเสื่อมควรปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ค่ะ

ทำกายภาพบำบัด การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความคงทนในข้อเข่า. ควรปรึกษากับกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับออกกำลังกายที่เหมาะสมค่ะ

ควบคุมน้ำหนัก การรักษาน้ำหนักในระดับที่เหมาะสมช่วยลดการหมุนเหวี่ยงของข้อเข่าและลดความกดทับที่ในข้อค่ะ

รักษาอาการเข่าเสื่อมเป็นประจำ ตามคำแนะนำของแพทย์เรื่องการรับประทานยาตามที่รับการสั่ง รวมถึงการดูแลเรื่องการอาหารที่สมบูรณ์และการเป็นไปในตามการตรวจสุขภาพประจำปีค่ะ

การใช้ความระมัดระวังในกิจกรรมที่ทำในชีวิตประจำวัน หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้เข่าเสื่อมเสียเพิ่มขึ้น เช่น การยกของหนักหรือการกระแทกบนข้อเข่าค่ะ

การนอนหลับที่สมบูรณ์ ควรให้ร่างกายมีเวลาสัมผัสการหายใจ และผ่อนคลายในระยะเวลาที่เหมาะสมทั้งในระหว่างวันและระยะเวลานอกเหนือจากการนอนหลับค่ะ

ระมัดระวังอุบัติเหตุบริเวณเข่า รักษาระมัดระวังเมื่อเดินหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่อาจส่งผลกระทบต่อข้อเข่าค่ะ

รักษาความสะอาดบริเวณเข่าเป็นพิเศษ รักษาบริเวณรอบข้อเข่าให้สะอาดและมีการรักษาคราบน้ำสะอาดเพื่อป้องกันการติดเชื้อค่ะ

แจ้งให้คนรอบตัวทราบถึงอาการเข่าเสื่อม แจ้งให้คนในครอบครัวและเพื่อนทราบถึงสภาพทางร่างกายของคุณและร้องขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็นค่ะ

การดูแลตัวเองเมื่อเป็นเข่าเสื่อมมีความสำคัญที่จะรักษาสุขภาพข้อเข่าและคุณภาพชีวิตของคุณ. อย่าลืมปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมและรักษาตามคำแนะนำ หากผู้อ่านท่านใดมีความสนใจอยากเข้ารับการรักษาอาการเข่าเสื่อมหรือมีข้อสงสัยเพิ่มเติมสามารถสอบถามได้ที่ Rehabcare Clinic คลินิกเฉพาะทางที่ดูแลคุณโดยแพทย์และนักกายภาพบำบัดที่เชี่ยวชาญ ใส่ใจติดตามผลการรักษา เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอค่ะ