ใครที่มีปัญหาหน้ากลมมีเหนียงใต้คาง และอยากมีใบหน้าที่เรียวได้โดยไม่ต้องผ่าตัด และกำลังหาวิธีที่จะช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล วันนี้เรามีวิธีลดเหนียงที่คุณสามารถทำตามได้เริ่มต้นจากการเลือกอาหารดีๆ มาฝากกัน

สาเหตุไขมันที่แก้มและเหนียง
การที่ใบหน้ามีไขมันสะสมใต้ชั้นผิวเป็นจำนวนมาก และผิวหนังใต้คางและคอย้อย หย่อนคล้อย หรืออาจเกิดจากหลายสาเหตุตั้งแต่กรรมพันธุ์ การรับประทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ของหวาน ของมัน ของทอด ดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำน้อยในแต่ละวัน รวมถงอายุที่มากขึ้นทำให้มีแก้มจากความหย่อนคล้อยของผิว

วิธีลดเหนียงให้ได้ผล

1.รับประทานผักผลไม้เป็นประจำทุกวัน
ผลไม้ที่เลือกกินมีน้ำตาลสูงหรือไม่ เช่น เลือกกินฝรั่งหรือแก้วมังกร แทนที่จะกินมะม่วงสุก ขนุนหรือทุเรียน ไม่อย่างนั้นแทนที่เหนียงจะหายไปกลับอาจจะอยู่กับเราอีกนาน

2.กินข้าวกล้อง
เลือกทานข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือผ่านน้อยและขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังที่ผ่านการขัดสี จะทำให้ร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยและดูดซึมนาน อิ่มนานขึ้น ไม่หิวบ่อย และเพิ่มเส้นใยอาหารให้ร่างกายด้วย

3.ลด ละ เลิก ของมันของทอด
เมนูยอดฮิต ไก่ทอด ลูกชิ้นทอด กล้วยทอด เต็มไปด้วยแป้งและน้ำมัน แม้ว่าจะอร่อยถูกปากถูกใจแต่ทำให้เกิดไขมันสะสมที่เหนียง ทางที่ดีคือลดปริมาณการกินอาหารและเน้นออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ก็จะช่วยลดไขมันส่วนเกินและลดเหนียงของเราได้

4.ลด ละ เลิกการบริโภคน้ำตาล
นอกจากของมันของทอดแล้ว ของหวานก็ยังทำให้เกิดไขมันสะสมจนกลายเป็นเหนียงอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ ชาเขียว โก้โก้ หรือชานมไข่มุก การกินน้ำตาลเยอะเกินกว่าที่ร่างกายจะนำไปใช้ จะทำให้น้ำตาลถูกเปลี่ยนไปสะสมกลายเป็นไขมัน ตัวการทำให้อ้วนและเกิดเหนียง

5.กินอาหารที่มีไขมันดี
ไขมันในอาหารไม่ได้มีแต่ตัวร้าย แต่ยังมีไขมันดีชนิดที่ร่างกายต้องการ เช่น ไขมันจากน้ำมันมะกอก น้ำมันทานตะวัน น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วลิสง หรือการรับประทานปลาที่มีกรดไขมันสูง เช่น แซลมอน ทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล หรือแม้แต่อาหารเสริมจำพวกน้ำมันปลา ก็ช่วยเพิ่มไขมันดีให้ร่างกาย

หวังว่าตัวอย่างอาหารที่เราได้นำมาแนะนำในวันนี้ จะช่วยทำให้หลายคนสามารถลดเหนียงลดแก้ม และเรียกความมั่นใจให้กลับมาได้ หรือหากคุณอยาดลดเหนียงด้วยวิธีที่รวดเร็วเช่น ดูดไขมันเหนียง เป็นวิธีที่กำจัดเหนียงออกไปได้อย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตราย แผลเล็ก ฟื้นตัวได้เร็วโดยไม่ต้องพักฟื้นนาน ถ้าหากคุณสนใจสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวดูดไขมันเหนียงกับหมอลูกหนูได้ที่ https://doctorlooknuu.com/liposuction/chin-liposuction/