โรคออฟฟิศซินโดรมหรือโรคจากการนั่งเป็นคำที่ใช้อธิบายกลุ่มที่มีปัญหาสุขภาพจากการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่ที่โต๊ะหรือหน้าคอมพิวเตอร์และขาดการออกกำลังกาย ซึ่งการนั่งเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ดังนี้

1. ปวดหลังและคอ

การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อบริเวณหลังและคอตึง ทำให้รู้สึกไม่สบายและปวดได้

2. กระดูกสันหลังคด

การนั่งเป็นเวลานานๆ อาจส่งผลต่อท่าทางการนั่งที่ไม่ดี เช่น การนั่งห่อไหล่ นั่งหลังโก่ง ซึ่งอาจส่งผลให้กระดูกสันหลังผิดแนวและกล้ามเนื้อไหล่ หลัง และคอผิดรูป

3. น้ำหนักเพิ่ม

พฤติกรรมการนั่งนิ่งๆเป็นเวลานาน อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน

4. ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

การขาดการออกกำลังกายอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของหัวใจและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

5. การไหลเวียนเลือดผิดปกติ

การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดผิดปกติหรือกดทับเส้นประสาท โดยเฉพาะที่ขา ซึ่งอาจทำให้ข้อเท้าบวมและปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตอื่นๆ หากอาการรุนแรงอาจทำให้กล้ามเนื้อหด ยึด ตึง เดินไม่ได้

6. เสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ มากขึ้น

การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วน ความดันโลหิต และมะเร็งบางชนิด

7. ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต

การนั่งเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ทำให้เกิดความเครียดสะสม วิตกกังวล และเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า

เพื่อลดผลกระทบของอาการออฟฟิศซินโดรม แนะนำให้เมื่อเริ่มมีอาการเมื่อยล้า ควรพักทุก 1 ชั่วโมง พยายามเคลื่อนไหวร่างกาย ให้ผ่อนคลาย และควรออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ การหยุดพักเพื่อยืนขึ้น ยืดเส้นยืดสาย และเดินไปรอบๆ สามารถช่วยลดผลกระทบและความเสี่ยงดังที่กล่าวมาได้จากการนั่งนานๆ นอกจากนี้ การใช้เฟอร์นิเจอร์สำนักงานที่ถูกหลักสรีรศาสตร์และการรักษาท่าทางการนั่งที่ดียังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย